Derepente, pasar a un banco y realizar una serie de press de pecho como lo haría con mancuernas o una barra simplemente no parece encajar. Sin embargo, hay algunos ejercicios con kettlebell para los pectorales o los músculos del pecho que pueden adoptarse y encajar con el espíritu funcional del entrenamiento con kettlebell.
Ejerciciosde glúteos 1: Balanceo con kettlebell. El peso muerto con balanceo es uno de los mejores ejercicios de glúteos. Empieza separando los pies a la altura de los hombros, con una pesa
Otrogran ejercicio para el calentamiento. Para realizarlo, hemos de mantener los pies separados al ancho de los hombros y las caderas quietas. Tenemos que asegurarnos de que el pecho esté
Lamayoría de los ejercicios con kettlebell pueden terminarse en solo 10-15 minutos. Solamente, requieres una kettlebell para empezar. Actividad de bajo impacto. Para usar las kettlebells, mantendrás los pies plantados en el suelo, lo que reduce la fuerza y la presión sobre las rodillas.
Eneste video te mostraremos una rutina completa de ejercicios con kettlebell o pesas rusas para fortalecer y definir tu tren superior. Esta rutina es ideal
1 COLUMPIO o SWING. Coloca los pies alineados a los hombros y sujeta la kettlebell con las dos manos y las rodillas flexionadas en un ángulo de 130º, al mismo tiempo que sacas glúteos (A). Espera unos segundos y, de forma explosiva, incorpórate elevando al mismo tiempo la kettlebell a la altura de los hombros con los brazos
. 362 382 2 152 103 219 127 276 355
ejercicios para pecho con kettlebell
